Статья о том, как продлить сет после отказа для большей эффективности тренировки. В статье представлены 9 методов, которые могут использовать только опытные атлеты, такие как читинг, дроп-сет, стрип-сет, частичные повторения, негативная фаза, форсированные повторы, удержание, отдых-пауза и лайт версия.