Здравствуйте друзья. Сегодня я хочу поговорить об экспресс программах изменения вашего тела, как правильно это быстрое похудение или быстрый набор мышечной массы. Дают ли они обещанный эффект?
Как ни странно, но не все они абсолютно нежизнеспособны, многие дают обещанный результат, ну или близкий к нему. Вот только это не тот эффект, которого вы ждете. В случае потери веса, очень популярны программы рассчитанные на месяц, 2 недели или даже 5 дней… «Снижение веса на 5 кг за 5 дней!» пестрят заголовки статей на различных сайтах и модных журналах, и вы действительно можете их потерять. Но потерять 5 кг чего? Воды? Мышц? Жира? Других энергетических запасов? «Набери 10 кг массы за 1 месяц! Супер формула и супер добавка! Теперь даже дистрофик может стать атлетом!» Что же, может несколько человек из 100 и смогут набрать килограмм 5 за месяц, но точно не мышц.
В чём основные негативные стороны быстрых программ изменения тела?
1.ОНИ НЕ КОМПЛЕКСНЫ. Процессы похудения и набора основаны на общеизвестных столпах. Это питание, сон и восстановление, физические упражнения (или просто деятельность). Как правило, экспресс программы бьют только по одному направлению, да и то весьма коряво.
2. ОНИ НАНОСЯТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ. Если вам попадётся та самая программа, 1 из 100, которая даёт эффект, то, как правило, он достигается в ущерб здоровью. Что не говори о пользе дробного сбалансированного питания, которое в перспективе даёт возможность улучшить здоровье и физическую форму, полный отказ от еды даёт серьёзный эффект, человек худеет, без вариантов, но какой ценой? Это и так ясно.
3. НЕ ДАЮТ НУЖНЫЙ ЭФФЕКТ. Как я уже говорил, невозможно потерять 5 кг жира, а ведь именно этого хотят наши многострадальные представительницы прекрасного пола, за 5 дней. Почему так? Жир – это инертная ткать, запас энергии в теле, 1 грамм жира – это 9 килокалорий энергии, которые используются в определённых условиях (лайк, если хотите узнать в каких), посчитайте, сколько вам нужно тратить энергии в день, чтобы потерять 5кг жира за 5 дней, организм такого не выдержит. Зато уменьшить количество воды в организме – это намного легче, тем более, временно. ДА и с незадействованными мышцами организм расстаётся охотней.
Что касается набора мышечной массы, то мышцы строятся из белка, посчитайте, сколько грамм в день вы его потребляете, и учтите, что большая часть идет на обслуживание других процессов в организме, а не восстановления травмированных мышц, остаток можно отнести на возможную прибавку в мышечной массе. Путем нехитрых математических вычислений приходим к выводу, что набрать 5 кг мышечной массы за месяц невозможно, как не печально. Вес легко возвращается, это правда, но набрать новый, это тяжкий труд. Конечно, мышцы состоят так же и из воды, запасов гликогена и т.д., но суть уловить не трудно.
4. ОТКАТ. К сожалению, и это входит из второго пункта, подобные схемы вредны для здоровья и загоняют организм в состояние стресса, в котором он вынужден экономить свои ресурсы, и когда вы прекращаете худеть, он стремится вернуть потерянное, и ещё немного сверху, на случай повторения подобного стресса. В случае же набора, всё не так страшно, но захламлённые органы пищеварения в будущем вам тоже не помогут.
Хорошо жить в мире иллюзий, но будем реалистами, если человек годами портит свою фигуру, за короткие сроки её не сделать идеальной. Но есть в этом и положительный момент, если вы годами занимались своим телом, то за короткое время его не испортить, всё довольно честно.
Знание - сила, друзья, и в достижении своих целей, они необходимы. В скором времени, мы будем опубликовывать основы основ, на которых и строятся все известные принципы работы с телом, а вскоре мы будем делиться и конкретными советами по их реализации, надеюсь, что и вам будет что сказать, поделиться своим практическим опытом.
Всем успехов!
